Автор Тема: Паурлифтинг  (Прочитано 2596 раз)

vova776

  • Гость
Паурлифтинг
« : Апрель 15, 2009, 11:37:21 pm »
Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?! Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг. Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами. Все внимание крупным мышечным группам.Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят присед ания, жим лежа  и становая тяга . Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, присед ания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после присед аний, есть риск травмировать поясницу.тема подробно http://zmix.ru/

Оффлайн dalin

  • Рядовой
  • Сообщений: 15
Паурлифтинг
« Ответ #1 : Июнь 01, 2011, 09:37:29 am »

Оффлайн ramzes

  • Рядовой
  • Сообщений: 11
Паурлифтинг
« Ответ #2 : Июнь 02, 2011, 09:52:27 am »
леветон форте лучше вштыривает...ИМХО http://forum.e-gzhel.ru/public/style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cool.gif\' class=\'bbc_emoticon\' alt=\'B)\' />

Оффлайн Яшма

  • Рядовой
  • Сообщений: 20
Паурлифтинг
« Ответ #3 : Август 15, 2011, 07:36:36 am »

Оффлайн Князь Мышкин

  • Global Moderator
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 5282
Паурлифтинг
« Ответ #4 : Август 17, 2011, 04:56:19 pm »
Жесть-жесть-жесть
Скоро превратимся в форум спамеров - фармацевтов